PNFとは『固有受容性神経筋促通法』の意味で、神経と筋肉の協調性を改善する事で、運動機能の向上や筋力の回復を図るリハビリ由来の運動療法です。

欧米では、スポーツ選手のコンディショニングや脳卒中後のリハビリにも用いられており、近年では慢性疼痛や不定愁訴の改善にも応用されています。

腰痛と言えば「マッサージ」や「電気治療」「湿布」といったイメージが強いかもしれません。

しかし”今や欧米の腰痛ガイドラインでは運動療法が第一選択”とされており、休んで治す時代は終わりつつあります。

実際、日本でも運動療法を取り入れた腰痛改善法が広まりつつあり、効果を実感する方が増えています。

このページでは、”なぜ運動療法が効果的なのか？”をわかりやすく解説します。

アメリカ・イギリス・オーストラリアなどの医療機関では、慢性腰痛に対して以下のようなガイドラインが出されています。

☑安静にしすぎない

☑痛みに応じて出来る範囲で体を動かす

☑ストレッチや体幹トレーニングを積極的におこなう

これは運動不足や筋力低下が腰痛を慢性化させてしまうことが分かったからです。

実際、運動療法によって「痛みが軽くなった」「再発しにくくなった」といった臨床報告も多数あります。

腰痛には「筋肉のこわばり」や「関節の動きの悪さ」など、身体の機能低下が関係しています。

特にデスクワークや運動不足の現代人は、

・体幹（インナーマッスル）の弱化

・股関節や仙腸関節の機能異常

・背骨の柔軟性の低下

といった問題を抱えていることが多く、これが腰痛の原因となっているのです。

そこで運動療法によって

☑関節の可動域を広げる

☑筋力と柔軟性のバランスを整える

☑血流を改善し、回復を促す

といった作用を得ることで、根本から腰痛を改善できるのです

PNFで”使えていない筋肉”を目覚めさせる

腰痛の原因のひとつに「本来働くべき筋肉が正しく使われていない」ことがあります。

特に”体幹や骨盤まわりの安定筋群がうまく働かないと、腰に過剰なかかり続け、痛みを引き起す”のです。

そこで当院では、「PNF」という理学療法の技術をベースに”脳から筋肉への正しい指令ルートを再教育”する運動アプローチを導入しています。

▶PNFを活用した運動療法のポイント

☑神経ー筋肉の”眠っていたつながり”を呼び戻す

☑動きのクセ・偏りを整えて、正しい身体の動きを修得

☑ただ鍛えるのではなく「使える筋肉」にする

この運動は、決してきつい筋トレではありません。

ほんの少しの抵抗や、意識的な動作の補助によって”筋肉と神経の協調性を回復する”非常に繊細なトレーニングです。

スポーツ選手やリハビリの現場でも多く使われており、”腰痛改善においても安全かつ効果的”な方法として注目されています。

「体幹が抜けている感覚がある」

「正しい姿勢が保てない」

「何度もぎっくり腰をくりかえす」

そんな方には特に、このPNFアプローチが有効です。

「整体で身体のゆがみを整える」ことと「運動でその状態を維持・改善する」ことをセットでおこなうことで効果が倍増します。

☑施術で動きやすい身体をつくる

☑運動で再発しない身体へ変えてゆく

この流れをつくることで、その場しのぎではない、本質的な腰痛改善が可能になります。

当院では、初回から無理なく続けられる運動をご提案し、「卒業できる腰痛ケア」を目指しています。

なにをやっても改善しなかった…

そんな方こそ、一度「整体×運動療法」の効果を体験してみてください。

麹町・八王子で出張整体もおこなっている当院では、その場の痛みだけでなく、根本改善を目指す施術＋運動指導をセットで提供しております。

ぜひ一度、他院とは違う当院の施術＋運動療法の効果をご体験ください。

”動かせるカラダ”をつくるアプローチ

当院では、単なる”もみほぐし”や”骨格矯正”にとどまらず、『PNF（固有受容性神経筋促通法）』と整体施術を組み合わせた独自の腰痛アプローチをおこなっております。

筋肉や関節の歪みを整えるだけでは、腰痛の根本改善は難しいこともあります。

そこで当院では「動ける本来のからだ」に再教育する事に重点を置いています。

PNFは、神経と筋肉のつながりを再活性化し、

◆腰回りの筋力バランス

◆正しい姿勢保持

◆再発しない身体の使い方

を身につけるための、運動療法ベースの技術です。

整体で整えた身体を、PNFで”使える身体”へ。

筋肉、関節、神経を3方向から腰痛にアプローチすることで、『痛みの出ない体の土台』を作ってゆきます。

・整体に行っても腰痛がぶり返してしまう

・整体やマッサージでは、物足りない

・姿勢や歩き方を根本から見直したい

・加齢や運動不足で筋力の衰えを感じる

・痛みの改善＋再発防止をしっかりやりたい

・慢性的な腰痛や肩こりがある

・姿勢が崩れやすく、猫背や巻き肩が気になる

・年齢と共に体力や筋力の衰えを感じる方

・整体やマッサージで、その場しのぎになってしまう

・運動機能の改善・再教育をしたいアスリートやリハビリ中の方

①筋肉を『伸ばす＋動かす』ことで神経を活性化

ストレッチのようにただ伸ばすのではなく、『収縮＋伸張』運動を繰り返すことで、眠っていた神経が目覚めます

②無理のない範囲でおこなう、マンツーマン施術

臨床経験が豊富な院長による、完全マンツーマンの安全な誘導。

年齢問わず安心して取り組めます。

③脳から『動け』という指令を再教育

運動不足や不調によって崩れた運動パターンを、脳・神経系から調整し直すのがPNFの真価です

・ずっと腰が痛いけど、病院では異常なしと言われた

・マッサージを受けても、すぐに戻ってしまう

・ストレッチや体操をしても、効果を感じられない

そんな慢性腰痛の原因の一つに”身体の使い方のクセ”や”筋肉の働きのアンバランス”などがあります。

それを整えるのが『PNF』という運動療法です。

①正しく筋肉を使えるようになる

腰み痛みがある人は、『使いすぎている筋肉』と『サボっている筋肉』がアンバランスに混在していることが多くみられます。

PNFでは、眠っている筋肉をやさしく目覚めさせ、バランス良く動けるようにします。

②動きのクセをリセットできる

日常生活で知らず知らずのうちに『変なクセ』がついてしまい、それが腰痛につながっていることがあります。

PNFは正しい身体の動かし方を”再教育”する運動なので、クセのリセットに効果的です。

③インナーマッスルを自然に使える

『腹横筋』や『多裂筋』という体の深いところにある筋肉は、腰を守る大事な役割をしています。

PNFでは、これらを自然に・無理なく使えるようになるので、腰の安定感が高まります

☑ずっと腰が痛くて悩んでいる

☑病院で『異常なし』と言われたが良くならない

☑姿勢が悪い・体のバランスが気になる

☑安全で無理なく体を動かしたい

腰痛改善専門整体院の当院では、整体とPNF運動療法を組み合わせたオリジナルメニューをご用意しております。

①カウンセリング・姿勢チェック

②優しい整体で動きやすい身体に整える

③一人ひとりに合わせたPNF運動療法を施術

④自宅でできる簡単セルフケアのアドバイス

運動が苦手な方でも、専門スタッフがやさしくサポートしますのでご安心ください。

40代/女性

『何年も腰が重かったのが、体を動かしているうちにスッキリ軽くなりました』

50代/男性

『ただほぐすだけじゃなく、動き方も教えてもらえて痛みの原因を理解できました』

①『筋トレ』ではなく、『正しい動きの再教育』

他院では、腹筋や背筋のトレーニングをすすめることが多いですが、当院ではまず『体の使い方・動き方そのものを整える』ことを大切にしています。

例：『どう動けば腰に負担が掛からないか？』を体に覚えさせるのが目的です。

②その場しのぎで終わらない『神経と筋肉のつながり』へのアプローチ

一般的な運動療法は『筋肉に負荷をかけて鍛える』事が中心。

当院はPNFという技術を使って、神経と筋肉の連携を再教育します。

例：『使い過ぎている筋肉』と『サボっている筋肉』のバランスを整えます。

③整体+運動を組み合わせた”動けるカラダつくり” 

整体だけ、運動療法だけでは不十分なことも。

当院では、まず整体で動きやすい体に整え、そのうえで最適な運動療法を実施します。

例：『動ける状態にしてから動かす』ことで、効果が格段に向上します。

④”卒業できる運動”を目指したセルフケア指導

当院では「ずっと通ってください」ではなく、最終的に自分で身体を整えられるようになることをゴールにしています。

例：『この運動を自宅でやれば安心』という状態を目指します。

『その痛みを明日に持ち越さない』をモットーにしている整体師です。

はじめまして。当院院長の須田美雄です。

腰痛。ぎっくり腰の改善を得意とする整体師で、整体学校で講師も務めております。

身体の痛みや動きでお悩みの方に”安心して任せられる”丁寧な施術とサポートを提供しています。

・東京都八王子市出身。家族は妻・母・息子の4人家族

・東日本療術師協会認定PNF療術師

・NTO手技療法師会認定整体師・カイロプラクター

・健康管理能力検定1級

・スポーツ医学検定2級

などを取得し、専門知識と技術を追い続けております。

・骨格・筋肉・神経に基ずく整体やPNF運動療法に加え、脳血管障害後のリハビリや急性期の施術など、多彩な臨床経験があります。

・整体師として約24年、整骨院・出張整体・スポーツジムなど、さまざまな現場でクライアントをサポート。

・現在は整体技術を次世代へ伝えるべく、整体学校の非常勤講師としても活躍中。

・教える＝理解する力が深まるという好循環で、施術力がさらに磨かれています。

幼少より多くのスポーツに親しんできました。

・野球（米国トライアウト経験あり）

・競技スキー（GS/SG）

・ウインドサーフィン・マウンテンバイク（DH）・マラソンなど

これらの体験を通じて『どう動くと身体に良いのか』を身体で知っている事が強みです。

野球での故障経験から整体の世界へ入り、『身体が再び動ける喜び』を多くの方に届けたい想いで日々施術にあたっております。

・趣味は『人間の動作解析』『ウルトラマラソン』『キャンプ』『ドライブ』

・『自分が楽しめることを通して得た知見を、クライアントさまの改善に活かしたい』と考えています。

・真摯で誠実、そして温かい対応を心がけています

・整体師として「須田を頼れば大丈夫だ」と思っていただける存在を目指しています。

・『腰が軽くなった』『動きやすくなった』と感じられる施術を追求

・医療機関でなかなか良くならなかった方、諦めかけている方の力になりたいと思っています。

・ご不安やお悩みがあれば、どうぞ遠慮なくご相談ください。

一緒に『痛みのない明日』へ向けて歩んでいきましょう

Q.運動が苦手でもできますか？

A.はい。無理のないやさしい動きから始めるので大丈夫です。

Q.年齢に関係なくできますか？

A.ご高齢の方でもおこなえるやさしい内容です。安心してご相談ください。

Q.1回で良くなりますか？

A.1回でも効果は実感していただけます。

しかし体のクセや筋肉の使い方を少しずつ変えてゆくため、回数の継続をおすすめします。

慢性腰痛は『正しい動き方』を身につけることで改善できます。

PNFという運動療法を取り入れることで、ただのマッサージでは届かない『動きのクセ』『筋肉の働き方』まで整える事が出来ます。

もしあなたが、

・『もう良くならないかも』とあきらめかけている

・『何をやっても効果が無かった』とお悩みなら

まずは当院で動きのチェックと簡単なPNFを体験してみませんか？